Skip to Content

oregonwetlands.net Posts

การทำความสะอาดพรมเช็ดเท้า

July 8, 2016 • oregonwetlands.net

แน่นอนว่าหลายบ้านก็คงจะมีพรมเช็ดเท้ากันใช่ไหมล่ะ แต่ส่วนใหญ่แล้วจะไม่ค่อยให้ความใส่ใจกับพรมเช็ดเท้าสักเท่าไหร่ เพราะคิดว่าไงก็เอาไว้เช็ดเท้าอยู่แล้วไม่ต้องทำความสะอาดอะไรมากหรอก แต่รู้ไหมคะว่าพรมเช็ดเท้านั้นหากไม่ได้ทำความสะอาดเลยก็จะทำให้ฝุ่นผงหรือขี้ดินที่เราเช็ดอยู่ทุกวันอัดแน่นอยู่ในนั้น เมื่อเราเช็ดเท้าก็จะทำให้เท้าของเราไม่สะอาดหรือยิ่งสกปรกมากกว่าเดิม เนื่องจากมีคราบสกปรกที่พรมเช็ดเท้าติดมานั่นเอง เพราะฉะนั้นเรามาทำความสะอาดพรมเช็ดเท้ากันดีกว่าค่ะ ซึ่งมีวิธีง่ายๆ ดังนี้

3.1

การซักทำความสะอาดพรมเช็ดเท้านั้นสามารถทำได้ 2 วิธีด้วยกัน วิธีแรกจะเหมาะกับการทำความสะอาดแบบเร่งด่วนแค่เอาฝุ่นและเศษขี้ดินสกปรกออกจากพรมเท่านั้น ส่วนวิธีที่สองจะเป็นการทำความสะอาดพรมเพื่อให้สะอาดจริงๆ โดยการซักกับน้ำ เราไปดูวิธีการทำความสะอาดทั้งสองวิธีกันดีกว่าค่ะ

มองหา พรมหรือพรมเช็ดเท้า ขายส่งพรมปูพื้น พรมดักฝุ่นราคาถูก

 พรมหรือพรมเช็ดเท้า ขายส่งพรมปูพื้น พรมดักฝุ่นราคาถูก

วิธีที่ 1 ซักพรมเช็ดเท้าแบบแห้ง

– นำพรมเช็ดเท้ามาสะบัดเพื่อเบาฝุ่นออกให้หมด พร้อมกับเอาไม้ตีเบาๆ เพื่อให้ฝุ่นและขี้ดินออกมาจนหมด

– นำผงซักฟอกมาดรยให้ทั่วพรมหรือโรยบริเวณที่สกปรกที่สุด ไม่ต้องราดน้ำนะคะ

– ใช้แปรงขัด ขัดพรมเช็ดเท้าเบาๆ เพื่อให้สิ่งสกปรกออกหมด โดยเน้นตรงที่ดูสกปรกที่สุด

– สุดท้ายให้ดูดสิ่งสกปรกและฝุ่งผงที่พรมเช็ดเท้าออกด้วยเครื่องดูดฝุ่น ก็จะทำให้พรมเช็ดเท้าดูสะอาดขึ้นกว่าเดิมแล้วล่ะ

– สามารถนำพรมมาใช้ได้ทันทีค่ะ

idea-76

idea-76

วิธีที่ 2 ซักพรมเช็ดเท้าแบบเปียก

วิธีนี้เป็นการซักพรมเช็ดเท้าด้วยน้ำ เหมือนๆ กับการซักผ้าทั่วๆ ไป โดยมีการซักดังนี้

3.3

– เตรียมน้ำยาซักผมที่ใช้สำหรับซักพรมโดยเฉพาะ

– นำน้ำยาซักพรมมาผสมกับน้ำแล้วให้เข้ากัน

– ใช้แปรงจุ่มลงไปในน้ำยาซักพรมที่ผสมน้ำแล้ว และนำมาขัดพรมเช็ดเท้าโดยถูไปในทิศทางเดียวกันทั้งผืน

– ทิ้งไว้สักแปปแล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด หลายๆ น้ำ

– นำพรมเช็ดเท้าไปผึ่งแดดอ่อนๆ ให้แห้ง

แค่นี้ก็จะได้พรมเช็ดเท้าที่สวยเหมือนใหม่และสะอาดน่าใช้เหมือนเดิมแล้วล่ะ ใครสะดวกวิธีไหนก็ลองทำกันดูนะคะ แล้วคุณจะได้พรมเช็ดเท้าที่สะอาดหมดจดอย่างแน่นอน แต่ก็อย่าลืมดูแลทำความสะอาดบ่อยๆ ด้วยล่ะ เพราะหากปล่อยไว้นานก็อาจจะทำให้พรมเช็ดเท้าสกปรกจนเกินเยี่ยวยาได้เหมือนกันนะคะ

Save

หลักการใช้พรมเช็ดเท้าที่คุณควรรู้

July 8, 2016 • oregonwetlands.net

บ้านของเราจะให้ดูสวยและสะอาดมากขึ้น นอกจากการประดับตกแต่งบ้านให้สวยงามแล้ว พรมเช็ดเท้าก็เป็นสิ่งที่สำคัญเหมือนกันนะ เพราะพรมเช็ดเท้าจะช่วยให้บ้านสะอาดได้อีกทางหนึ่งเลยล่ะ ลองคิดดูสิว่าหากเราเดินเข้าบ้านโดยไม่ได้เช็ดเท้าซะก่อนก็จะทำให้บ้านสกปรกได้ง่ายๆ แต่หากได้เช็ดเท้าให้สะอาดซะก่อน เราก็แทบจะไม่ต้องทำความสะอาดบ้านบ่อยเกินไปเลยล่ะ ว่าแต่การใช้พรมเช็ดเท้าจะมีหลักการอย่างไรบ้างนะ

2.1

ตั้งพรมเช็ดเท้าในตำแหน่งที่เป็นทางเข้า

ไม่ว่าบ้านของเราจะมีกี่ประตูกี่ทางเข้า เราจะต้องตั้งพรมเช็ดเท้าไว้ให้ทั่ว เมื่อก้าวเท้าเข้าบ้านก้าวแรกก็จะได้เช็ดเท้าให้สะอาดก่อนในทันทีนั่นเอง นอกจากนี้การตั้งพรมเช็ดเท้าไว้ทั่วทิศยังช่วยให้บ้านของเราดูมีระดับและสวยมากขึ้นอีกด้วยนะ

ในบ้านก็ต้องวางพรมเช็ดเท้าไว้ด้วย

หลายคนอาจจะงงว่าเอ๊! ในบ้านต้องวางพรมเช็ดเท้าไว้ด้วยหรอ ใช่เลยค่ะ เพราะการวางพรมเช็ดเท้าไว้จะช่วยลดความสกปรกในบ้านได้เป็นอย่างดี ลองคิดดูสิว่าเวลาที่เราเดินในบ้านก็ต้องมีฝุ่นสกปรกบ้างเหมือนกัน ซึ่งเมื่อเดินเข้าห้องก็จะเหยียบย่ำฝุ่นผงเหล่านั้นเข้าไปในห้องด้วยนั่นเอง ดังนั้นจึงควรวางพรมเช็ดเท้าไว้ตามหน้าห้องต่างๆ ที่แยกจากตัวบ้านออกไป เช่น ห้องน้ำ ห้องนอน ห้องครัวเป็นต้น

2.2

เช็ดเท้าบนพรมให้ได้ 4 ครั้ง

ใช่ว่าแค่เดินเหยียบพรมเช็ดเท้าก็จะทำให้เท้าสะอาดได้แล้วนะ คุณจะต้องก้าวย้ำๆ บนพรมเช็ดเท้าอย่างน้อย 4 ครั้งเพื่อให้เท้าสะอาดจริงๆ และสะอาดมากที่สุดค่ะ

หมั่นทำความสะอาดบ่อยๆ

ขึ้นชื่อว่าพรมเช็ดเท้าก็ต้องสกปรกจริงไหมคะ เพราะเมื่อเราเดินเหยียบย่ำและเช็ดเท้าบนพรมเช็ดเท้าประจำ ฝุ่นผงสิ่งสกปรกและขี้ดินที่ติดมากับเท้าเราก็ต้องติดอยู่บนพรมเช็ดเท้าและสะสมป็นจำนวนมาก ดังนั้นเพื่อความสะอาดของพรมและความมั่นใจว่าเมื่อเช็ดเท้าลงบนพรมเช็ดเท้าแล้วจะทำให้เท้าของเราสะอาดหมดจดจริงๆ จะต้องหมั่นทำความสะอาดพรมเช็ดเท้าบ่อยๆ และต้องทำความสะอาดให้ถูกวิธีด้วยนะ

ทีนี้กฌใช้พรมเช็ดเท้าได้ถูกวิธีกันมากขึ้นแล้วใช่ไหมคะ แต่อย่างไรก็ตามอย่าลืมทำความสะอาดพรมเช็ดเท้าบ่อยๆ ด้วยล่ะ เพื่อที่พรมเช็ดเท้าจะได้ดูน่าใช้มากขึ้นนั่นเอง นอกจากนี้การวางพรมเช็ดเท้าไว้ตามตำแหน่งต่างๆภายในบ้านยังทำให้บ้านดูสวยขึ้นอีกด้วยนะ

เลือกพรมเช็ดเท้าอย่างไร ให้เหมาะกับบ้านที่สุด

July 8, 2016 • oregonwetlands.net

พรมเช็ดเท้ามีหลายแบบหลายชนิดด้วยกัน แต่จะเลือกพรมเช็ดเท้าอย่างไรดีล่ะถึงจะเหมาะกับบ้านของเรามากที่สุด เรามาดูวิธีการเลือกพรมเช็ดเท้ากันดีกว่าค่ะ รับรองว่าจะทำให้คุณได้พรมเช็ดเท้าที่เหมาะกับบ้านของตัวเองที่สุดและดูสวยที่สุดอย่างแน่นอน

1.1

มีลักษณะ ที่เข้ากับการตกแต่งบ้านได้ดี

หากตกแต่งบ้านแบบดมเดิร์นแต่เลือกใช้พรมเช็ดเท้าแบบคลาสสิคก็คงดูจะไม่เหมาะกันสักเท่าไหร่ใช่ไหมล่ะคะ เพราะฉะนั้นเรามาเลือกพรมเช็ดเท้าของเราให้เหมาะกับบ้านของเรากันดีกว่าค่ะ โดยให้ดูที่สี ลวดลายและลักษณะของพรมว่าเหมาะกับบ้านของเราหรือไม่ ซึ่งตามหลักแล้วสีของพรมจะต้องเป็นสีโทนเดียวกันกับบ้านจะดีที่สุดค่ะ

ลักษณะการใช้งานที่เหมาะสม

อีกอย่างที่เราจะต้องรู้ในการเลือกพรมก็คือจะต้องเลือกพรมให้เหมาะกับการใช้งานนั่นเอง เช่นพรมหน้าห้องน้ำ ก็ควรเป็นพรมที่ซึมซับน้ำได้ดี พรมสำหรับเช็ดเท้าเวลาเข้าบ้าน ก็ควรเป็นพรมที่มีความแข็งสักหน่อยหรือพรมตามห้องต่างๆ ก็ต้องเลือกพรมที่นุ่มสบายนั่นเอง ดังนั้นก่อนซื้อพรมเช็คดูให้ดีก่อนนะคะว่าต้องใช้พรมเพื่อทำอะไรบ้าง จะได้เลือกได้เหมาะสมที่สุดนั่นเอง

ขนาดของพรม

ในเรื่องของขนาดอาจจะเลือกตามใจชอบก็ได้ ว่าเราอยากได้พรมที่มีขนาดเท่าไหร่ ใหญ่หรือเล็กแค่ไหน แต่ถ้าให้ดีก็ควรดูที่ขนาดของบ้านหรือทางเข้าตามประตูต่างๆ ด้วย เพื่อเลือกขนาดของพรมที่ดูบาลานซ์กับประตูทางเข้าหรือจุดที่ต้องการจะวางพรมมากที่สุดนั่นเอง แค่นี้ก็ทำให้บ้านดูสวยได้ไม่ยากแล้วล่ะ แถมยังสะอาดอีกด้วยนะ

เลือกสีที่ชอบและเหมาะกับบ้าน

ส่วนการเลือกสีของพรมเช็ดเท้านั้น แนะนำให้เลือกสีที่เหมาะกับโทนสีของบ้านมากที่สุด แต่ก็เลือกที่เราชอบด้วย อย่างไรก็ตามไม่ควรเลือกสีที่สกปรกง่ายเกินไป เพราะนอกจากจะทำให้ซักทำความสะอาดได้ง่ายแล้วยังทำให้พรมเช็ดเท้าหมองคล้ำได้ง่ายจนไม่น่าใช้อีกด้วย

ไม่ยากเลยใช่ไหมคะที่จะเลือกพรมเช็ดเท้าให้เหมาะกับบ้านของเราที่สุด แต่อย่าลืมว่าพรมเช็ดเท้าจะต้องไม่ดูสกปรกง่ายเกินไป คือพรมเช็ดเท้าที่เป็นสีโทนอ่อนหรือสีขาวนั้นควรหลีกเลี่ยงเลยค่ะ เพราะเมื่อใช้ได้ไม่กี่ทีก็ดูสกปรกซะแล้วแถมยังดูไม่น่าใช้อีกด้วย ซึ่งแทนที่จะทำให้บ้านสวยขึ้นอาจดูแย่ลงได้นะเออ

 

สาเหตุของการเกิดกระและวิธีป้องกันรักษา

July 8, 2016 • oregonwetlands.net

กระจะมีลักษณะที่สังเกตได้ไม่ยากเมื่อเกิดขึ้นบนใบหน้าแล้วมักจะเป็นเม็ดสีผิวที่มีขนาดเล็กกลมๆ ที่ออกสีน้ำตาลกระจายรวมกันบนผิว เมื่อสัมผัสกับแสงแดดบ่อยก็จะยิ่งมีสีเข้มมากขึ้น คนที่มีโอกาสเกิดกระได้มากก็มักจะเป็นคนที่มีผิวสีขาว และกระก็ยังสามารถเกิดขึ้นได้หลายแห่งด้วยกัน ได้แก่ ใบหน้า แก้มสองข้างและจมูก หรือแม้กระทั่งตามส่วนต่างๆ ของร่างกายไม่ว่าจะเป็นบริเวณหัวไหล่หรือแขนก็สามารถเกิดกระได้เช่นเดียวกัน ทั้งนี้ มันยังสามารถเกิดขึ้นได้ไม่จำเป็นเพศ วัยและอายุ เกิดได้แม้กระทั่งเด็กและผู้ใหญ่ พูดง่ายๆ คือคนเราทุกคนล้วนมีโอกาสเป็นกระได้ด้วยกันทั้งสิ้น

5

สาเหตุที่ทำให้เกิดกระบนใบหน้า
– เกิดจากกรรมพันธุ์
– เกิดจากสภาพแวดล้อม โดยเฉพาะแสงแดด UVA และ UVB
– ฮอร์โมนที่มักเปลี่ยนแปลงสำหรับเพศหญิง

วิธีการป้องกันและรักษากระ
1.
ทาครีมกันแดด ครีมกันแดดเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากสำหรับการปกป้องผิวไม่ให้เผชิญกับแสงแดดทำร้ายโดยตรง เพราะทำหน้าที่กรองแสงแดดไม่ให้ใบหน้ามีกระเพิ่มขึ้นได้ นอกจากนี้ ทำให้ใบหน้าของเราไม่หมองคล้ำอีกด้วย ขณะเดียวกันก็อย่าลืมพกร่ม สวนแว่นตากันแดด หมวกและเสื้อคลุมกันแดดไปพร้อมกันนะคะ เพื่อที่จะได้ปกป้องผิวสวยให้ขาวกระจ่างใสไร้กระอย่างถาวรนั่นเอง

2.ล้างหน้าให้สะอาด ควรล้างหน้าทำความสะอาดอย่างหมดจดวันละ 2 ครั้ง เช้า-เย็นและตามด้วยการทาครีมบำรุงผิวที่มีส่วนผสมของไวท์เทนนิ่งตามด้วยทุกครั้ง

3.สครับและมาส์กหน้า ควรทำการสครับและมาส์กหน้าเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง แต่หลังจากการสครับผิวหน้าแล้วไม่ควรออกแดดทันที ควรเลือกวันสครับผิวในวันที่ไม่มีโปรแกรมออกจากบ้านในวันรุ่งขึ้นดีกว่า

4.ยิงเลเซอร์ เป็นวิธีเดียวที่ค่อนข้างกำจัดกระแบบได้ผลดีทว่ามาพร้อมค่าใช้จ่ายที่สูง แต่รักษากระได้หายชัวร์แน่นอน ทั้งนี้ก่อนจะทำการยิงเลเซอร์ สาวๆ สามารถขอคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนเป็นดีที่สุด

5.เมคอัพปกปิดรอยกระ การแต่งหน้าเป็นหนทางแก้ปัญหาเฉพาะหน้าที่ได้ผลดีเยี่ยมไม่แพ้กัน สาวคนไหนที่ไม่มั่นใจกับการแต่งตัวสวยๆ ออกจากบ้านเพราะอายใบหน้าที่มีกระ ก็เพียงหยิบรองพื้นและคอนซีลเลอร์มาช่วยตบแต่งบนใบหน้าเพื่อปกปิดรอยกระเท่านี้ก็เดินเฉิดฉายออกจากบ้านได้อย่างมั่นใจแล้วค่ะ

 

 

รักษากระด้วยน้ำผลไม้จากธรรมชาติ

July 8, 2016 • oregonwetlands.net

นอกจากรอยสิวที่ขึ้นมาก่อกวนใจให้ใบหน้าสาวๆ เรามีตำหนิไม่สวยเนียนใสแล้ว รอยฝ้าหรือกระบนใบหน้าก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำลายความมั่นใจของสาวๆ เราเช่นเดียวกัน เพราะฉะนั้น อย่ารอช้าเลยสำหรับสาวๆ ที่มีปัญหากระบนใบหน้า วันนี้เรามีเคล็ดลับการรักษากระด้วยเครื่องดื่มจากธรรมชาติที่หาได้รอบตัวมาฝากกันค่ะ

4

สูตรน้ำมะนาว
ใช้มะนาวบีบเอาแต่น้ำแล้วมาแต้มบริเวณที่เป็นกระแล้วปล่อยทิ้งไว้ 15 นาที จึงค่อยล้างออกด้วยน้ำเปล่าให้สะอาด ซับหน้าให้แห้งเบาๆ แล้วทาครีมบำรุงผิวที่มีส่วนผสมของมอยส์เจอไรเซอร์เพื่อเติมความชุ่มชื้นให้ผิวต่อไป

สูตรน้ำมันมะพร้าวและน้ำมะนาว
ให้นำน้ำมะพร้าวและน้ำมะนาวมาผสมในอัตราส่วนที่เท่ากัน คนให้ส่วนผสมทั้งสองกลายเป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นนำมาแต้มบริเวณที่เป็นกระ ให้หมั่นทำเช่นนี้สม่ำเสมอทุกวันจะช่วยลบเลือนรอยกระได้

สูตรนมเปรี้ยว
ใช้นมเปรี้ยวรสธรรมชาติเนื่องจากมีปริมาณของกรดแลคติกเข้มข้นกว่า จากนั้นนำมาแต้มบริเวณที่เป็นกระ ทิ้งไว้สักครู่จึงล้างหน้าให้สะอาดแล้วทาครีมบำรุงผิวปกติ

Tip : การยิงเลเซอร์ลบเลือนรอยกระ
หากสาวๆ ใช้สารพัดวิธีแล้วปัญหากระยังไม่หมดไป ทางเลือกสุดท้ายสำหรับสาวรักสวยทุกคนนั่นก็คือการยิงเลเซอร์นั่นเอง แต่จะได้ผลดีกับผู้ที่มีกระตื้นบนใบหน้ามากกว่ากระลึกเท่านั้นนะ นอกจากนี้ หลังการทำเลเซอร์ผิวลบเลือนรอยกระแล้วก็ควรใส่ใจในการบำรุงผิวด้วยการเลือกครีมบำรุงผิวและการใช้ครีมกันแดดที่ได้ประสิทธิภาพ เพราะผิวหน้าเราอ่อนบางลงไม่เช่นนั้นอาจกลับมาเป็นกระอีกได้แถมรอยกระจะชัดเจนกว่าเดิมด้วยซ้ำค่ะ

 

วิธีลดเลือนกระด้วยสมุนไพรใกล้ตัว

July 8, 2016 • oregonwetlands.net

การรักษาฝ้ากระนอกจากการรักษาด้วยครีมบำรุงที่ช่วยลดเลือนรอยกระหรือฝ้าแล้ว นอกจากนี้ คุณทราบไหมว่าสมุนไพรไทยรอบๆ ตัวเราก็มีสรรพคุณในการรักษากระอย่างได้ผลเช่นกัน ว่าแล้วก็มาดูกันนะคะว่ามีพืชพรรณสมุนไพรอะไรบ้างที่สามารถช่วยรักษารอยกระได้

3

สูตรว่านหางจระเข้
หากมีเจลว่านหางจระเข้ก็สามารถบีบเอาปริมาณเท่าเมล็ดถั่วเขียวมาแต้มบริเวณที่มีรอยกระให้ทั่วแล้วนวดให้ซึมซาบสู่ผิว โดยทาเช่นนี้วันละ 2 ครั้ง แต่หากไม่มีเจลแต่ที่บ้านมีต้นว่านหางจระเข้ก็สามารถตัดแล้วคว้านเอาแต่วุ้นใสๆ มาปั่นให้ละเอียดจากนั้นนำมาแต้มบริเวณผิวที่เป็นกระได้เช่นกัน

สูตรกระเทียม
นำกระเทียมมาฝานให้เป็นแผ่นแล้งวางไว้บนใบหน้าบริเวณที่มีรอยกระเท่านั้น ปล่อยไว้ประมาณ 6 ชม. แล้วจึงล้างหน้าให้สะอาดตามปกติ แนะนำให้ใช้สูตรนี้ทุกๆ 3 วันจะดีมากค่ะ อาจทำก่อนนอนได้ยิ่งดีเลย

สูตรใบกะเพราแห้ง

ใช้ใบกะเพราแห้งปั่นให้ละเอียดด้วยปริมาณ 3-4 ช้อนโต๊ะ ใส่น้ำต้มสุกลงไปผสมเพิ่ม 100 มิลลิกรัม แล้วคนส่วนผสมจนกลายเป็นเนื้อเดียวกัน แล้วนำเข้าแช่ตู้เย็นเอาไว้ ให้นำส่วนผสมนี้มาทาใบหน้าบริเวณที่เป็นกระวันละ 2 ครั้ง เป็นประจำรับรองจะช่วยรักษาให้ร่องรอยกระจางลงได้

 

สูตรหัวไชเท้า

ล้างหัวไชเท้าให้สะอาดจากนั้นฝานให้เป็นแผ่นบางแล้วนำมาถูใบหน้าบริเวณที่เป็นกระวันละ 5-10 นาที จึงล้างออกให้สะอาด สูตรนี้เป็นที่นิยมมาแต่ช้านานและได้ผลอย่างมากเช่นกัน

 

ความสวยความงามเป็นเรื่องที่มองข้ามกันไม่ได้เลยค่ะ เพราะฉะนั้น จงมองหาสมุนไพรใกล้ตัวเรามาพอก ทาใบหน้ากันดีกว่า ตามสูตรที่แนะนำไปรับรองใบหน้าสวยกระจ่างใสไร้กระกวนใจแน่นอน

 

 

เคล็ดลับป้องกันกระอย่างได้ผล

July 8, 2016 • oregonwetlands.net

การจะป้องกันผิวหน้าไม่ให้เกิดกระได้นั้นอาจจะเป็นเรื่องยากอยู่สักหน่อยแต่ก็ใช่ว่าจะไม่สามารถทำได้เลย เพราะหากสาวๆ รู้ดีว่าตัวการของการเกิดกระนั้นมาจากแสงแดดก็เชื่อว่าคุณย่อมพาตัวเองหลีกเลี่ยงจากแสงแดดได้ นอกจากนี้ ยังมีปัจจัยอื่นๆ ที่ทำให้สาวๆ สามารถระมัดระวังตัวเพื่อป้องกันกระได้เช่นกัน มาดูเลยว่ามีเคล็ดลับป้องกันฝ้าอย่างไรบ้าง

2

ครีมกันแดดที่มีประสิทธิภาพป้องกันกระได้
แสงแดดที่เป็นศัตรูตัวฉกาจที่ทำลายผิวและทำให้ใบหน้าของเราเกิดกระได้เป็นอย่างดี ดังนั้น ควรเลือกใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูง ตั้งแต่ SPF 30 ขึ้นไป อีกทั้งควรเลือกที่มีส่วนผสมของสาร Parsol 1789 หรือ Avobenzone, Titanium Dioxide และ Zinc Oxide เนื่องจากสารดังกล่าวช่วยป้องกันรังสียูวีเอและยูวีเอได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด

ระวังสารเคมีบางชนิดที่อยู่ใกล้ตัว
ปัจจุบันมีอาหารเสริมผลิตออกมาวางจำหน่ายแข่งกันหลายชนิดและในองค์ประกอบของอาหารเสริมเหล่านั้นหากมีสาร Alpha Hydroxyl Acids และ Benzoyl Peroxide เป็นส่วนประกอบก็จะยิ่งทำให้ผิวพรรณบนใบหน้าบอบบางหรือเนื้อเยื่อบางลงเป็นสาเหตุของการเกิดกระได้ง่าย อีกทั้งครีมทาลบเลือนฝ้าหรือกระบางยี่ห้อหากมีสาร Hydroquinone เป็นส่วนประกอบก็เป็นเหตุให้ใบหน้ายิ่งบอบบางและยิ่งเร่งให้เกิดผิวแพ้ง่ายรวมทั้งเกิดกระมากยิ่งขึ้นด้วย

หลีกเลี่ยงแสงแดดให้มากที่สุด
พยายามหลีกเลี่ยงแสงแดดให้มากที่สุด ทั้งนี้ หากจำเป็นที่จะต้องออกแดดจริงๆ ก็ควรกางร่ม สวมแว่นกันแดด สวมหมวกและเสื้อคลุมแขนยาว เพื่อช่วยปกป้องผิวพรรณไม่ให้ถูกแสงแดดทำร้ายจนหมองคล้ำและเกิดริ้วรอยตามมา ที่สำคัญมันจะทำให้ใบหน้าเกิดกระได้ง่ายๆ นั่นเอง

หลังสครับผิวไม่ควรออกแดด
การสครับหรือการขัดผิวควรเลือกทำในวันหยุดว่างๆ ที่ไม่ด้มีโปรแกรมออกจากบ้านในวันถัดไป เพราะหลังจากคุณสครับหรือขัดผิวแล้ว ผิวจะยิ่งบอบบางไวต่อแสงแดด หากต้องไปเผชิญกับแสงแดดล่ะก็จะยิ่งกระตุ้นให้ผิวหมองคล้ำ แดง แสบและเป็นสาเหตุของการเกิดกระได้มากทีเดียว

 

 

พักผ่อนให้เพียงพอดีต่อสุขภาพแท้จริง

July 8, 2016 • oregonwetlands.net

เป็นที่ทราบดีอยู่แล้วว่าร่างกายของคนเราต้องการนอนหลับและการพักผ่อน เพราะการนอนหลับพักผ่อนจะช่วยทำให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ในหนึ่งวันคุณอาจหาเวลาว่างวันละ 10-15 นาที นั่งเฉยๆ โดยไม่ทำอะไรเพื่อให้เกิดสมาธิเป็นผลดีต่อการทำงาน หางานอดิเรกที่ชอบทำก็ถือเป็นการพักผ่อนอย่างหนึ่ง เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง เดินเล่น และอาจหาเวลางีบหลับตอนกลางวันซัก 10 -20 นาที และในวันหยุดควรหาเวลาว่างไปพักผ่อนกับครอบครัวหรือทำกิจกรรมที่คุณชอบบ้าง ไม่หมกมุ่นกับงานมากเกินไป และควรเข้านอนแต่หัวค่ำ อย่างน้อยคืนละ 7 ชั่วโมง

8

การอดนอนบ่อยมีผลเสียต่อสุขภาพ ดังนี้
ทำให้แก่ก่อนวัย

เนื่องจากการหลังโกร๊ธ ฮอร์โมน (
Growth Hormone) จะผลิตออกมาเมื่อตอนเราหลับซึ่งฮอร์โมนตัวนี้จะทำให้ผิวพรรณของคุณอ่อนเยาว์ ซ่อมแซมเซลล์ผิวและส่วนต่างๆ ที่สึกหรอ หากคุณขาดฮอร์โมนดังกล่าวแล้วจะทำให้ผิวพรรณหย่อนคล้อยเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นได้ อีกทั้งการอดนอนยังทำลายระบบการเผาผลาญอาหารไม่ให้เป็นไปอย่างสมดุลอีกด้วย

ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอลง
เนื่องจากไม่สามารถต่อต้านเชื้อแบคทีเรียที่เข้าสู่ร่างกายได้ อันเป็นสาเหตุที่ทำให้สุขภาพของเราเจ็บป่วยหรือเกิดโรคร้ายแรงต่างๆ ขึ้นบ่อย

แก้ปัญหาการนอนไม่หลับ
สำหรับคนที่มีปัญหานอนไม่หลับบ่อยๆ หรือนอนหลับยากควรงดเครื่องดื่มประเภทกาแฟ น้ำอัดลม ชา ช็อกโกแลต และขนมขบเคี้ยวต่างๆ เพราะคาเฟอีนจะส่งผลต่อระบบประสาทซึ่งกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว ทำให้คุณนอนหลับยากมากขึ้น ทางที่ดีหากต้องการให้นอนหลับง่ายขึ้น แนะนำให้ดื่มนมอุ่นๆ เพราะมีผลการวิจัยพบว่า เมลาโทนิน (Melatonin) จากในนมวัวทำให้คุณนอนหลับง่ายและสบายมากขึ้นนั่นเอง

เพราะฉะนั้น หวังว่าคำแนะนำดีๆ จากเราจะสามารถช่วยให้คุณเห็นความสำคัญของการนอนพักผ่อนมากยิ่งขึ้นนะคะ เพราะคนเราไม่สามารถอดหลับอดนอนได้หรอก เมื่อไรที่อดนอนหรือพักผ่อนไม่เพียงพอเมื่อนั้น อาการป่วยมาเยือนอย่างไม่ทันตั้งตัวแน่นอน ดังนั้น อย่างอื่นเราอาจจะขาดได้ แต่การพักผ่อนหากเราละเลยไปแล้วล่ะก็ สุขภาพมีแต่จะยิ่งแย่ขึ้นเรื่อยๆ เท่านั้นค่ะ

ใช้ชีวิตอย่างไรให้อายุยืนยาว

July 8, 2016 • oregonwetlands.net

ทุกคนคงอยากมีอายุที่ยืนยาวและสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง ซึ่งการที่จะมีอายุยืนยาวพร้อมกับสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนั้น ก็ต้องประกอบด้วยปัจจัยสำคัญ ๆ หลายอย่าง ดังต่อไปนี้

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายที่ดีคือการเดิน ควรเดินอย่างน้อยประมาณวันละ 45 นาที เป็นอย่างน้อย และประจำทุกวันอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้ร่างกายสร้างเส้นเลือดฝอยมากขึ้น ทำ ให้เลือดไปหล่อเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ดียิ่งขึ้น ควรหลีกเลี่ยงกีฬาที่อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บและการกระแทกอย่างรุนแรง เพราะทำให้เนื้อเยื่อถูกทำลายส่งผลต่อประสาทสัมผัสและการรับรู้เมื่อแก่ตัวลง  แต่ถ้ามีอายุมากขึ้นการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับวัย ก็อาจจะเป็น โยคะ หรือไทชิ จะช่วยสร้างความแข็งแรง และยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ

ควบคุมน้ำหนักให้ปกติเสมอ 

การมีน้ำหนักมากเกินไปหรือน้อยเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงที่จะเป็นโรคต่างๆ ทั้งหัวใจ หลอดเลือด มะเร็งที่อวัยวะต่างๆ ทั้งทรวงอก มดลูก ลำไส้ใหญ่ และหลอดอาหาร

เปลี่ยนนิสัยในรับประทานอาหาร

ลดอาหารที่ให้พลังงานฟุ่มเฟือย  เช่น  ขนมหวาน  และของขบเคี้ยวที่มีไขมันและให้พลังงานสูงเพราะเกินความจำเป็นร่างกายต้องการ ไม่ควรทานอาหารมากเกินไป หรืออิ่มจัด อาหารที่รับประทานควรเป็นอาหารสดใหม่  ไม่แปรรูป,  เช่น ข้าวซ้อมมือ และควรบริโภคผัก  ผลไม้ให้มากที่สุดเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรคต่าง ๆ ได้ดี  โดยเฉพาะพืชตระกูลถั่วและผลไม้ตระกูลเบอร์รี่  รวมทั้งธัญพืชไม่ขัดสี, งดเว้นของหมักดองและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ รวมถึงพฤติกรรมของการนอนดึกและสูบบุหรี่ เพราะมันจะทำลายสุขภาพของคุณให้ยิ่งย่ำแย่นั่นเอง

การเปลี่ยนไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตเพียงแค่นี้ ย่อมทำให้ชีวิตของคุณมาพร้อมสุขภาพจิตใจและร่างกายที่แข็งแรงได้แล้ว แน่นอนว่ามันสามารถช่วยยืดอายุของคุณให้ยืนยาวได้อย่างแน่นอน

 

พลังแห่งการคิดบวกเปลี่ยนชีวิตให้เป็นสุข

July 8, 2016 • oregonwetlands.net

คนเรามีหลายเรื่องราวที่มาพร้อมปัญหา มาพร้อมกับความเครียดได้ทุกวัน ยิ่งเครียดก็ยิ่งส่งผลร้ายต่อการใช้ชีวิต บางคนคิดฆ่าตัวตายเพราะเรื่องเล็กๆ ที่ไม่สามารถแก้ไขได้ หรือไม่รู้จักมองหาวิธีแก้ไขอย่างถูกต้อง ส่งผลให้สุขภาพย่ำแย่ไม่พอยังทำร้ายตัวเองอย่างสิ้นคิดอีกด้วย เพราะฉะนั้น หากใครที่มีปัญหากับชีวิตไม่ว่าจะร้ายแรงแค่ไหนก็ตาม หากคุณมีพลังคิดบวกกับชีวิตตัวเอง รับรองคุณจะสามารถแก้ปัญหาชีวิตได้อย่างแน่นอน และทำให้คุณใช้ชีวิตอย่างมีความสุขได้อีกด้วย วันนี้เราจึงมีประโยชน์ดีๆ จากมุมมองของทัศนคติที่อาจทำให้ชีวิตคุณเปลี่ยนได้ ดังนั้น มาอ่านไปพร้อมกันเลยนะคะ

6 The-health-care-reform

สร้างความคิดเชิงบวก 

ถ้าเราเกิดมีความคิดด้านลบ อารมณ์ไม่ดี หรือมีทัศนคติที่ไม่ดี ร่างกายจะเกิดภาวะขาดสมดุลและจะทำให้รบกวนการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย การที่เรามีความคิดเชิงบวก มีอารมณ์แจ่มใส และมองโลกแง่ดี จึงเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้คุณดูอ่อนเยาว์ขึ้น

มีหัวใจเปี่ยมศรัทธากับเป้าหมายของชีวิต 

ความมุ่งมั่น ความศรัทธา ที่จะมีชีวิตอยู่เป็นสิ่งสำคัญ หากมีพลังใจแรงกล้าคุณจะสามารถเอาชนะอุปสรรคต่างๆ ได้ อาจเห็นได้จากผู้ป่วยที่ต้องการมีชีวิตอยู่ต่อไปและสามารถเอาชนะโรคร้าย นอกจากนี้ความศรัทธาและการปฏิบัติตามหลักธรรมคำสอนของศาสนาต่างๆ ทั้งศริสตร์ศาสนา พุทธศาสนา หรือ เซน ช่วยให้คุณเกิดความสงบในจิตใจและความมุ่งมั่นที่จะทำความดี ความเมตตา ซึ่งเป็นการสร้างความสุขแก่ตนเองและผู้อื่นด้วย

หัวเราะวันละนิด  

เมื่อเราหัวเราะระบบต่างๆ ในร่างกายจะทำงานดีขึ้น กล้ามเนื้อที่เคยตึงจะผ่อนคลาย ร่างกายเกิดความสมดุลและมีความสุขเพราะการหลั่งสารเอ็นโดฟินออกมา การหัวเราะบำบัดไม่ใช่หัวเราะแค่ริมฝีปากเท่านั้นแต่เป็นการหัวเราะทั้งตัวไม่ว่าแขน ขา อก หัวไหล่ หรือสมอง ซึ่งการหัวเราะบำบัดช่วยให้มีสุขภาพจิตดีขึ้น คุณภาพชีวิตดีขึ้นเพราะสามารถรับมือกับปัญหาต่างๆ ได้ดีขึ้น

ลองนำข้อคิดดีๆ เหล่านี้ ไปใช้กันดูนะคะ ชีวิตคุณจะได้ใช้ท่ามกลางความสุขอย่างแท้จริงอีกครั้ง